Menstruasi atau
haid atau datang bulan rasanya memang sakit. Menstruasi merupakan
perubahan fisiologis dalam tubuh wanita yang terjadi secara berkala dan
dipengaruhi oleh hormon reproduksi. Tamu bulanan ini kalau datang dapat
membuat wanita marah-marah. Rasa sakit selalu datang terutama menjelang
mestruasi, Tentu saja semua menginginkan agar saat mestruasi
tidak menimbulkan rasa sakit yang amat sangat. Berikut beberapa hal
yang dapat dilakukan untuk mengantisipasi dan mengurangi sakit pada saat
menstruasi :
* Tempelkan botol berisi air panas atau bantalan
panas/hangat pada daerah perut. Rasa hangat dapat mengurangi rasa
nyeri.
* Pijat daerah perut secara perlahan-lahan.
* Coba tidur
terlentang dengan kaki/lutut diganjal dengan bantal.
* Lakukan olahraga
ringan seperti senam, jalan kaki, atau bersepeda pada saat sebelum dan
selama haid, hal tersebut dapat membuat aliran darah pada otot sekitar
rahim menjadi lancar, sehingga rasa nyeri dapat teratasi atau
berkurang.
* Hindari menggunakan pakaian yang ketat dan dapat menekan
perut saat datang haid.
0 komentar:
Posting Komentar